日々の生活の中で、気分が落ち込んだり、不安に押しつぶされそうになったりすることはありませんか？そんな時、どのように気持ちを整理し、前向きな自分を取り戻すかがとても大切です。
銀座占いサロンTAOの あいざわ先生 が、そんなネガティブな感情を手放し、心を軽くするための特別なメソッド 「キャッチアンドリリース法」 をご紹介します。
この方法は、不安やモヤモヤを無理に抑え込むのではなく、一度しっかり受け止めたうえで、上手に手放していくもの。自分自身と向き合いながら、心を整える習慣を身につけることで、日々のストレスに振り回されることなく、穏やかな気持ちで過ごせるようになります。
「ネガティブな気持ちに飲み込まれそうな時にどうすればいいのか？」
「感情を上手にコントロールし、前向きに生きるには？」
そんな疑問を感じている方に、ぜひ試していただきたいメソッドです。あいざわ先生が丁寧に解説する 「キャッチアンドリリース法」 をぜひ実践してみてください！
目次
あいざわ流「キャッチアンドリリース法」
占い師のあいざわです。
今日は嫌な気分や落ち込んだ時の対処法として、あいざわ流「キャッチアンドリリース法」をお伝えします。
体調や気分がすぐれないと根拠もないのに不安になったり自信がなくなったりしてしまいがちですが、そんな時まずは試してみてください。
手順
１、まず第一に、「この気分の悪さや嫌な状態もいずれ終わる」と考える。
気分の悪さも体調不良にも必ず終わりがあるということを意識しましょう。
２、「なんでそんなに辛い（苦しい、悲しい、不安な）の？」とか「今どんな気持ちなの？」と丁寧に自分に聞いてあげましょう。
自分自身がちょっと子供になったようなつもりで、大人が質問をしてあげる形がよりいいと思います。
そしてできる限り自分に、今の嫌な気持ちや不機嫌な理由について詳しく喋らせてください。できれば声に出して。
頭の中で会話してもいいのですが、言葉に出すことによってより明確に自分の訴えが認識できるので効果があります。
そして、その自分の訴えを一切否定せずに「そうか、そうなんだね」とか「そうなんだね、うん、わかったよ」と受け止めてあげてください。
これ、ちょっと聞いてあげただけでは収まらないので、時間の許す限りとことん聞いてあげることがおすすめです。
３、ひととおり受け入れができたら、先ほどの自分の訴えや不安、不快な気持ちは私のものではないと自分に言い聞かせてください。
例えば「これはもういらないよ、さよなら」とか「もう私とは何の関係ないからね、バイバイ」などと声に出してみてもいいです。
ポイントは、その不快な思考や感情と自分自身を切り離すイメージで行うことです。
嫌な考えや不快な気持ちが湧いてきたら、繰り返し何度かこの切り離しをやってみてください。
４、最後に、客観性を持って自分自身という人間を観察します。
観察し始めるといろいろな気づきが起こると思います。「あれ、まだもやもやしているな」とか「まだ苦しいよー」とかいろいろ湧き上がってくると思いますが、そうやって苦しんでいる自分について客観的に意見を言ってみてください。
「○○さん（自分の名前）はまだいろいろ考えて苦しんでるねー」、とか「○○さんはまだ悩みたいらしい」とか「○○さんって本当に悩むの好きね〜」とかもおすすめです。
あくまでも客観性を持って他人事のように行なってください、ここ重要です。これも何度か繰り返していただくとより効果的です。
以上があいざわ流キャッチアンドリリース法でした。
どんなことにも対応可能ですので気軽に試してみてくださいね。ツインプログラムを遂行している方にもおすすめです。
サイレント〜統合期がもっと快適になるようにぜひ取り入れてみてくださいね。いつも皆様の幸せを応援しています！
占い師：あいざわ
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